ストレスから解放されるのではなく受容するべき

私たちはストレスから逃れることは出来ない。

そして誰しもストレスを軽減しようとする。

何故ならストレスは体にも悪いし、何より嫌な気分になるからだろう。

しかし、実は軽減しようと必死になるより、

ストレスに対する考え方を改め、受け止めてあげる方が

ずっと心にも体にも良いらしい。

『How to make stress your friend ?　ーKelly Mcgonigal』

（『ストレスと友達になる方法　ーケリー・マクゴニガル／TED動画より』

ストレスの受け止め方のポイントは３つ。

1.　ストレスを感じた時に体が反応するのは、ストレスと戦う為の大切な準備。

その準備は私たちの体に悪影響を及ぼしたりは決してしないのだ。

だから心拍数が上がり、呼吸が速くなっても焦ることはない。

困難に立ち向かおうとする自分の体を褒めてあげれば良い。

実際にストレスが体に害があると考えている人は、

ストレスによる死亡率が上昇する一方、

害があるとは考えていない人々の死亡率は変わらない。

これも一種のプラセボ効果だろうか？

2.　ストレスを感じた時は人との繋がりを求める。

ストレスホルモンとしてオキシトシン（神経ホルモン）が分泌される。

このオキシトシンは家族や友人など、大切な人との繋がり、愛情を求めるのだ。

体（心）の声に従って愛すべき人々との時を過ごせばよい。

3.　ストレスを感じても、人の為に行動するとストレスの害は帳消しされる。

ただストレスを感じたと思っている人と、

ストレスを感じたが、人の為の行動を自分はしていると思っている人を比べると、

後者ではストレスによる体に及ぼす害がなくなるのだ。

なるほど。この考え方は新しい視点。

私のストレス発散法は、人と喋ることとお酒。

人と喋ることは人との繋がりを求めた結果なのかもしれない。

そしてお酒に罪悪感を感じるのは辞めようと思う。

ストレスも害だと信じたら害になるのなら、

お酒だって害と思っては体に悪い。

お酒=いいやつ　って思って飲めばきっと体にも悪くない！はず！

ちなみにケリー・マクゴニガルは、この著者でもある↓

気になってた書籍なので読んでみようかな。

４月１６日／１２日目達成。（１日とんだけど）